از آنجا که ۷۰% بدن انسان را آب تشکیل می دهد، با مصرف هر میزان آب، باز بدن به آب نیاز دارد. توصیه می شود روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر (۵۰ تا ۶۷ اونس) آب مصرف کنید.

به گزارش زیست آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، این برنامه محدود به یکبار نبوده و باید در کل روز اجرا شود. اما توجه داشته باشید که میزان آب مصرفی به وزن شما بستگی دارد، پس در ابتدا برای هر ۱۰ کیلوگرم (۲۲ پوند) از وزن خود ۰.۳ لیتر ( ۱۱ اونس) آب در نظر بگیرید. به این معنا که اگر شما ۷۲ کیلوگرم (۱۶۰ پوند) وزن دارید باید در طول روز ۲.۳ لیتر (۸۰ اونس) آب بنوشید.

 حال کدام بهتر است؟ آب گازدار یا نوشیدن آب به طور منظم؟برخی بر این باورند که این دو یکی هستند، اما حقیقتا این گونه نیست. برخی آب های معدنی به طور طبیعی حاوی کربن دی اکسید هستند. هیدرات کربن بخش جدایی ناپذیری از دی اکسید کربن است که اسید بوده و پایه ارگانیسم است. اگر شما تحت فشار بوده و یا احساس خستگی می کنید، آب معدنی بر روی شما اثر انرژی زایی دارد. در صورتی که معده شما حساس می باشد، بهتر است آب را به طور منظم بنوشید. کربن دی اکسید میزان اسیدیته معده شما را بالا برده و ممکن است مشکلات معده ای را به همراه داشته باشد.