تمام کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم هرچند سبک و راحت باشند مقداری از کالری ذخیره شده در بدن را از ما می‌گیرند که دانستن آنها برای کمک به کم کردن وزن مهم است.
تاریخ انتشار :يکشنبه ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۲ ساعت ۰۹:۴۳
کد مطلب : 79
کاربرد این جدول به شرح ذیل می‌باشد:
ابتدا کالری مصرف شده را در فعالیت روزانه خود محاسبه می‌کنید سپس کالری موجود در مواد خوراکی خود را تنظیم کنید.
اگر می‌خواهید وزن خود را بکاهید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر می خواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس قبل عمل نمایید.
مقدار کالری مصرفینوع فعالیت در یک ساعت۷۰خوابیدن۸۰دراز کشیدن۱۰۰نشستن۱۱۰انجام کار دستی۱۲۰ایستادن۱۲۰رانندگی۱۳۵ظرفشویی۱۳۵خیاطی۴۷۰اسب سواری (سریع)۴۸۰قدم زدن ( تند)۴۷۰تنیس یک نفره۵۰۰شمشیر بازی۵۰۰باغبانی ( سخت)۵۵۰هندبال۵۵۰فوتبال۵۵۰شنا با سرعت متوسط۶۰۰دوچرخه سواری (سریع )۶۰۰اسکی ( از سمت بالای تپه به سوی پایین)۶۵۰یوگا۷۰۰کوهنوردی۷۰۰شنا (سریع)۷۰۰دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه۱۱۰۰کوهنوردی ( سریع )۱۱۰۰وزنه برداری۱۲۰۰اسکی در زمین هموار۱۳۵۰کشتی۳۰۰قدم زدن با سرعت متوسط۳۰۰انجام کارهای سخت خانگی۳۰۰رقص۳۵۰تمیز کردن اتاق۳۵۰تنیس دو نفره۳۵۰بدمینتون۳۵۰تنیس روی میز۳۵۰والیبال۳۸۰شست و شوی ماشین۴۰۰پرورش اندام۵۰۰بالا رفتن از پله۴۰۰پارو زدن قایق۴۰۰شنا با سرعت آهسته۴۰۰دوچرخه سواری با سرعت۱۵۰شست و شوی لباس با دست۱۵۰آشپزی۱۷۰نرمش۱۷۰روفتن با جارو دستی۱۸۰راه رفتن کند۱۹۰گردگیری۱۹۵پاک کردن پنجره۲۰۰اتوکشی۲۰۰همبازی شدن با بچه ها۲۰۰دوچرخه سواری آهسته۲۵۰مرتب کردن رخت خواب۲۴۰قالیبافی۲۴۰باغبانی
https://zistonline.com/vdcbp.bzrrhb9uui.html
zistonline.com/vdcbp.bzrrhb9uui.html
آخرین عناوین
پربيننده ترين
تمام حقوق محفوظ بوده و استفاده از مطالب
سایت با ذکر منبع بلامانع است.